2012年10月27日

表情筋を鍛え小顔に

表情筋を鍛えるエクササイズで引き締まった小顔に!!

20種類以上の筋肉が顔にはあり
その筋肉がが複雑にからみ合って、表情が作られます。

顔には表情筋という筋肉があり、
日常その表情筋を鍛える事で、引き締まった小顔を得る事が出来ます。

表情筋を鍛えるエクササイズには、色々な方法がありますが、
いくつか簡単にすぐ出来るものを紹介します。

まずは、結構よく知られている方法ですが、
口を大きく開けて"ポ・リ・バ・ケ・ツ"
ゆっくり正確に10回言って見てください。

声に出しても、声を出さずに口パクでもOKです。
またアイウエオの母音を発音するのでも良いですよ!

とにかく大きく口を開けて言うことで表情筋が発達し
筋肉が引き締まって小顔を作ります。

また、小顔ローラーが流行りましたが、
小顔ローラーも効果的なんですよ。
からだが温まってリンパが流れやすい風呂上りに
風呂場でやるのが効果的です。





先ずは顎の下からはじめ、小顔ローラーを10〜15分コロコロさせます。
次に、頬も同様に10〜15分コロコロさせます。

あまり、長時間使用すると皮膚に刺激を与えてしまうので、
適度に使用して下さい。

次に、口を軽く開いて、ゆっくりと口角を引き上げ、
大きな笑顔を作てください。、😃
そして歯と頬の粘膜の間は空間ができるようにした状態で、5秒間維持します。
5秒たったらゆっくりと表情を戻して下さい。

これらの表情筋エクササイズを毎日根気よく続けることで、
顔の筋肉が引き締まり理想の小顔に近づいて来ます。

食べ物をよく噛んで食べることも顎の筋肉が鍛えられ
小顔に引き締ってダイエットにもなり一石二鳥の効果ですね。

表情筋エクササイズは何かをしながらでも出来るので、
是非継続して理想の小顔に!!
😃🎵🎵

瞬間小顔矯正









タグ:小顔
posted by Mack at 16:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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